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小伙疯狂健身2个月,练出6块腹肌,却狂掉头发

时间:2019-07-18
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谈论健身,

男生需要肌肉质量,

女孩们痴迷于减肥和塑身。

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因此,他们试图做更多的练习这两组,只是为了让肌肉更大;在减脂期间不敢吃任何东西,只是为了摆脱脂肪;这样,几个月后,身体一般会有明显的变化。

这真的很健康吗?

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这个国家有一个年轻人。由于他不健康的饮食和缺乏运动,他的年轻身体非常明显。他肚子上有一圈脂肪,走进了中年人的境地。

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为了改变他的身体,他开发了一套魔鬼训练方法:每天100次俯卧撑,100次仰卧起坐,100次深蹲,再加上30分钟的跳绳;坚持培训60天。

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你怎么觉得这种训练方法很熟悉,是的,这是动漫的健身方法《一拳超人》李启宇;齐宇老师用这种类似魔鬼的训练方法获得了强大的力量,那么实际上它的作用是什么?

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虽然这种训练方法的强度并不大,但对于没有训练基础的人来说,这是一个很大的挑战;

他不能马上做到这一切,他不得不把它分成小组来完成训练。即便如此,他仍然觉得自己的身体不能进食,但他仍然坚持自己的牙齿。

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在第60天看到效果,年轻人体重减轻近20磅,体内脂肪明显下降,胃部脂肪消失,腹部肌肉发达,手臂越来越强壮;它看起来很了不起

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但是这个年轻人的困扰在于,从训练中期开始,他经常会失去头发,抓住很多头,并考虑将来可能的秃头生涯。男孩忍不住发抖。

去医院检查后,他发现体内的叶黄素从4.57下降到1.98,睾丸激素分泌受到严重限制。这可能是他疯狂头发的罪魁祸首。

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原来,为了在短时间内得到结果,男孩拒绝消耗任何脂肪,再加上高频率,高强度的训练,导致他体内激素分泌紊乱,睾丸激素减少;只是秃顶的危机。

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看到这一点,估计很多小伙伴都害怕迅速失去他们手中的哑铃。健身是如此可怕,是否有必要远离健身?

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事实上,健身并不可怕,可怕的是盲目健身;

如果你的身体过于刺激以至于追求自己的身体,那么你要牺牲的第一件事就是健康;健身需要科学合理,所以你可以少花钱多办事。

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今天,小编为您提供科学的科学技术。帮助每个人开始健康有效的健身之旅。

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一,准备过程

在运动之前,你应该准备合适的运动服和运动鞋。如果您有重量训练,请携带好的防护装备。健身前至少30分钟,你应该适当补充一些食物,让你在运动时获得更好的健身体验。务必随时添加它以帮助改善泵的感觉并使培训更好。

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第二,热身

无论是否进行任何训练,您都必须在运动前进行热身,并锻炼身体各部位的肌肉和关节,以免在运动时受伤。

普通有氧运动:热身5-10分钟;

力量训练:在有氧热身后,使用轻量级进行几组练习,并进一步移动肌肉和关节。

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三,健身时间

一般健身项目分为有氧运动和无氧运动。建议在无氧运动前服用氧气。最好每周锻炼3-4次。每个锻炼时间最好使用1小时。它不应该太多;培训的深度和技巧可以适当增加培训时间,但最终不应超过2小时。

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四,健身后拉伸

它还可以避免肌肉僵硬和运动后疼痛造成的损伤。它主要基于静态拉伸和拉伸约10分钟。

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5.培训后添加食物

许多减肥的人在训练后不敢吃东西。这是错误的方式。如果你在训练后没有补充营养,你的身体会消耗肌肉中的蛋白质,以恢复能量。很容易造成肌肉损失。训练结束后,您可以适当摄入。一些蛋白质和碳水,如蛋白粉,牛奶,香蕉等。

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6.休息时间

对于健美运动员来说,睡眠非常重要。建议在晚上11点之前上床睡觉;不要熬夜,否则将是徒劳的。

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健身,这个东西不能急于求成,需要脚踏实地,通过日常的努力来完成身体的转化,这才是正确的健身方式。

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